De la Birou la Sală:

cum faci loc Sportului într-un program încărcat.

(Fără să renunți la viața ta profesională sau personală)

Dacă ai încercat deja să mergi la sală dar "nu ai avut timp", problema nu e timpul.

E prioritizarea lui. Și asta se poate schimba în 7 zile.

Descarcă gratuit ghidul practic care te ajută să îți analizezi timpul, să îți reorganizezi prioritățile și să creezi spațiu pentru sală și sport – fără să renunți la viața ta personală sau profesională.

📖 30 de minute să-l citești

🗓️ 1 săptămână să-l aplici

🚀 Rezultate permanente

OBȚINE ACUM CHECKLIST-UL GRATUIT!

Îți respect intimitatea. Nu trimit spam și te poți dezabona oricând.

În acest ghid vei învăța:

✅ Exact unde se duc cele 4 ore pe săptămână de care ai nevoie pentru sală.
✅ Antrenamente: De ce să începi cu 2x/săptămână, nu 4x (și cum să te ții de ele fără vinovăție)
✅ Cum să planifici antrenamentele în calendar ca pe meeting-urile de serviciu (+ cum să negociezi cu tine când "nu ai chef")
✅ Cum să te re-programezi mental ca să devii "persoana care merge la sală", nu doar "persoana care încearcă să meargă la sală"

🏋🏼‍♀️ BONUS: 2 Planuri Full Body pentru Începători → Exerciții simple, 50 de minute, rezultate garantate (cu video-uri demonstrative pentru fiecare exercițiu)

Cine sunt eu

Eu sunt Delia Pâncă – antrenor personal certificat EREPS și nutrition coach.

Dar înainte de toate, sunt o femeie care lucrează FULL TIME în IT și înțelege 100% ce înseamnă să spui "nu am timp pentru sală". În 2019 am luat decizia să merg la antrenamente la 7 dimineața, 5 zile pe săptămână. Sună impresionant, nu? Realitatea: M-am accidentat pentru că nu aveam ghidaj personalizat, nu mâncam bine, și sacrificam totul pentru sport (inclusiv somn și relații).

Am învățat pe pielea mea că:

❌ "Mai mult" nu înseamnă "mai bine"

❌ Să fii slabă ≠ Să fii sănătoasă

❌ Extreme-urile nu funcționează pe termen lung

✅ Ceea ce funcționează: ECHILIBRU + CONSISTENȚĂ + EDUCAȚIE

De aceea, acest ghid nu e despre "găsește 2 ore în plus" sau "trezește-te la 5 dimineața".

E despre cum să integrezi sportul într-un mod SUSTENABIL, fără să renunți la viața ta. Pentru că tu nu ai nevoie de motivație. Ai nevoie de o metodă.

Ești pregătită să faci loc sportului în viața ta?

CUM A AJUTAT EBOOK-UL ALTE PERSOANE:

Mi-am zis că îl descarc doar să văd ce e, dar exercițiul cu tabelul chiar m-a lovit. Am realizat că pierd zilnic peste o oră pe telefon. Am redus asta și am reușit să merg de două ori la sală săptămâna trecută. Nu mă așteptam să fie așa simplu.

Ioana, 32 de ani

Project Manager în IT

Ce mi-a plăcut e că ghidul e foarte direct, fără bla bla. Am pus în calendar orele pentru antrenamente și acum chiar mă țin de ele. Nu perfect, dar am deja o rutină mai bună.

Raluca, 27 ani

HR Business Partner

Eu eram genul care spunea mereu «nu am timp». După ce am completat ghidul, mi-am dat seama că de fapt nu îmi setam prioritățile. Am schimbat câteva lucruri mărunte și deja am prins energie să merg la sală de două ori pe săptămână.

Andreea, 41 ani

Specialist Financiar

M-a ajutat partea cu reguli. Eu aveam impresia că dacă nu fac 4 antrenamente complete nu are rost. Acum fac 2 pe săptămână și mă simt mult mai bine. Mi-a luat presiunea asta de «totul sau nimic» de pe umeri.

Cristina, 35 ani

Inginer Software

Și tu poți avea aceeași transformare.

Primul pas: Descarcă ghidul și completează exercițiul cu tabelul.

Mă găsești și pe Social Media.